I segreti della vitamina A

4 suggerimenti per un’alimentazione sana con Herbalife

Suggerimento #1) Osserva Cosa Mangi

Per alcuni giorni, appuntati cosa mangi, in modo da avere un buon quadro di cosa assumi quotidianamente. Guardando cosa e quanto stai mangiando, potrai capire cosa modificare e potrai iniziare a preparare un piano d’azione. Tieni conto anche di alcuni prodotti herbalife che possono aiutarti a bilanciare i tuoi pasti.

Appuntati sempre le tue sensazioni. Eri nervoso, felice, o triste quando hai mangiato cinque tranci di pizza in una volta? Appuntarsi le cose in un diario alimentare può aiutare le persone a fare dei cambiamenti salutari. Un diario alimentare può aiutarti a seguire i tuoi obiettivi. Sii onesto. Se sai che dovrai scrivere di aver mangiato ben nove biscotti, probabilmente ne mangerai soltanto due.

Suggerimento #2) Inizia Con Piccoli Cambiamenti

Non invertire rotta bruscamente. L’obiettivo è ottenere uno stile di vita salutare nel lungo periodo, non tra l’oggi e il domani. E’ più facile arrivarci attraverso piccoli e frequenti cambiamenti. Per esempio:

• • Se vuoi mangiare più verdure, prova ad aggiungere un’altra portata servendola di soppiatto. Aggiungi un po’ di broccoli a qualcosa che ti piace già mangiare come la pizza o una zuppa.
• • Se hai bisogno di più cereali integrali, aggiungi dell’orzo, della pasta o riso integrale alla tua zuppa.

Inoltre, cerca versioni più salutari di quello che ti piace mangiare. Herbalife può aiutarti in questo tipo di scelta.

• • Se a pranzo ti piacciono i sandwich alla carne, prova una versione con pochi grassi.
• • Se ti piace la convenienza dei cibi surgelati, cerca quelli a basso contenuto di sodio.
• • Se ti piacciono i cibi del fast-food, prova con un’insalata invece delle patatine fritte.

Comincia con uno o due piccoli cambiamenti, e quando questi sono diventati abitudini, prova ad aggiungerne uno o due. Settimana dopo settimana inizierai a scoprire che hai fatto cambiamenti significativi.

Suggerimento #3) Controlla le Porzioni

Capire i valori nutrizionali per quantità scritti sull’etichetta è importante per controllare le porzioni. Qualcuno può bere una bibita da una bottiglia grande convinto che sia una porzione, ma se si guarda l’etichetta, in realtà sono due porzioni. E se si consumano due porzioni di un prodotto, si devono moltiplicare tutti i numeri per due. Quando le porzioni aumentano, aumentano anche le calorie, i grassi, gli zuccheri e il sale.

Metti nel piatto una quantità più piccola di cibo o usa piatti più piccoli. Se metti più cibo davanti a te, lo mangerai perché è lì. Una porzione media di carne è grande quanto un mazzo di carte. Una porzione media di pasta o di riso ha all’incirca la misura di una pallina da tennis.

Suggerimento #4) Controlla le Calorie

Ogni giorno devi cercare di non oltrepassare il tuo fabbisogno quotidiano di calorie, soprattutto se stai cercando di perdere peso. Devi anche assumere più sostanze nutritive dalle calorie, mangiando cibi più ricchi dal punto di vista nutrizionale. I bambini e gli adulti dovrebbero fare particolare attenzione ad assumere la dose adeguata di calcio, potassio, fibre, magnesio e vitamina A, C e E.  http://www.prodotti-herblife-vendita-online.it/